Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE)
Aktivite seviyenize göre günlük toplam enerji harcaması ve kilo hedefleri.
Sonuç
Bilgileri doldurun.
Reklam
Hedeflere Göre Kalori
- Kilo verme: TDEE − 500 kcal (haftada ~0,5 kg)
- Hızlı kilo verme: TDEE − 1000 kcal (haftada ~1 kg)
- Kilo alma: TDEE + 500 kcal
BMR Mifflin-St Jeor formülüyle, TDEE = BMR × aktivite faktörü ile hesaplanır.