Günlük Su İhtiyacı
Vücut ağırlığı ve aktivite seviyesine göre günlük su tüketim önerisi.
Sonuç
Bilgileri doldurun.
Reklam
Su Tüketim Önerisi
- Yetişkinler için baz: 30-35 ml × kilo (örn: 70 kg → ~2,4 L)
- Egzersiz, sıcak hava, hamilelik veya emzirme dönemleri eklemeli
- Kahve, çay ve diğer sıvılar bu hesabın içinde değildir
- Aşırı su tüketimi (3 saat içinde 3+ litre) tehlikeli olabilir
Kaynak: National Academies of Sciences (USA), TÜBA